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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 越女主播穿…分析世界盃賽事遭停播

:

國際中心/綜合報導

2018世界盃足球賽在俄羅斯正如火如荼的進行,越南就有一家電視台為此賽事,近日請來身材火辣的女主播,連日穿著清涼「比基尼」播報賽況分析。不料卻引發爭議,雖然有民眾大力支持,不過最後仍在保守份子的抗議下,電視台決定停止以該方式播報。

▲越女主播川火辣「比基尼」分析世界盃賽事,遭停播。(圖/翻攝自YouTube)

綜合外媒報導,越南國營電視台VTV底下經營的「K+頻道」,為了世界盃足球賽在晚間19點到22點間,插播以美女主播身著清涼服飾報導世足賽分析。影片中可看見,25歲正妹主播阮秋恒穿著橘色比基尼,大方秀出傲人的身材,並盛邀水族館可愛動物「海豹」為世足近期賽事做預測。

報導指出,此節目播出後大受好評,甚至被人PO上網後立即吸引2萬多的觀看次數,不過當地民風較為保守,加上播放時段剛正值在闔家觀賞時段,雖然有當地網友認為,女主播下半身有圍絲巾,且穿也不算暴露,甚至無奈表示「泳池不穿泳衣要穿什麼?」,但是電視台在面對爭議聲不斷,最後仍決意在22日後暫停以該方式播出。

▲越女主播川火辣「比基尼」分析世界盃賽事,遭停播。(影片來源:YouTube,若遭移除請見諒。)
如無法播放請點此連結:https://goo.gl/rwMJ5h

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 吃這能放鬆安眠、穩血壓?營養師解答

:


【早安健康/林庭頡(營養師)】人體神經系統每天會傳遞成千上萬個訊號,當訊號過度釋放、受到異常干擾,或缺乏傳遞物質就會造成一些神經性疾病。

例如近年逐漸被重視的帕金森氏症,即是因為缺乏特定神經傳導物質所導致。

GABA(γ-氨基丁酸)為大腦內重要神經傳導物質之一,主要功能為放鬆神經,就像神經系統的風紀股長。

GABA有哪些好處


  • 穩定血壓
  • 促進睡眠
  • 緩和情緒刺激造成的不安、緊張感


當神經過度興奮造成緊張、焦慮、憂鬱、失眠等症狀時,GABA能適時調節,使過度興奮的神經細胞安定下來,幫助大腦放鬆,也讓身心狀態更寧靜、平和及舒緩。

研究發現,人體在進入深層睡眠時,腦內的GABA含量會升高,幫助人體提升睡眠品質,是達成優質睡眠重要的神經傳導物質。許多研究也顯示,GABA對於調節血壓有幫助,能夠影響血管的收縮與放鬆,進而穩定血壓控制。

適用症狀/族群

  • 常感到緊張、焦慮、憂鬱的人
  • 常處於高壓工作環境者,如運動員、上班族等
  • 睡眠品質不佳者


富含GABA的天然好食


發芽糙米、糙米、泡菜、紅麴、味噌、納豆、番茄、青椒、南瓜、黃瓜、茄子等

臨床研究/數據

幫助穩定血壓


2009年日本一項臨床人體實驗,針對80位具有高血壓的受試者做比較,一組給予富含GABA的球藻補充品(40毫克/天),另一組對照組則不服用,12周後結果顯示,服用GABA營養品的受試者其血壓較對照組顯著降低。

改善睡眠品質
2015年日本一項針對睡眠改善的研究顯示,由失眠患者口服100毫克GABA,結果顯示能幫助受試者更快入睡,平均縮短5分鐘以上的入睡時間。

保健品補充注意事項
若直接食用GABA,難以直接在體內發揮效用。因此市售產品成分多為L-麩氨酸鈉(L-Theanine),此為乳酸菌發酵並經處理製成的成分,食用後可在大腦中增加GABA濃度,發揮效果。

另外,維生素B6是大腦製造GABA的重要輔助酵素,適當補充對安定睡眠與情緒也有一定的幫助。

補充GABA保健品前,務必注意以下3點:


  • 建議一日服用量250∼500毫克,市面上的產品也多介於此範圍,不宜過量使用。
  • 服用時間建議於睡前2∼3小時。
  • 若已有固定服用血壓藥或鎮靜安眠劑,欲開始使用GABA前請與醫師討論。


營養師重點提醒!
Q 服用GABA保健品有什麼副作用嗎?
A 雖然GABA是人體自行會合成的物質,對人體也有一些正面的幫助,但在劑量的使用還是須小心,過量服用可能會出現一些副作用,如呼吸急促或呼吸困難、睡意或是頸部刺痛、瘙癢、發癢等。

Q

失眠應該補充GABA嗎?


A 失眠的原因有很多種,市面上許多GABA產品都表示能助眠,但建議有失眠的症狀先至醫院專門的睡眠門診或是相關科別,釐清失眠的原因是否與營養因素有關,再請教專業人員是否要補充。

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作者簡介:林庭頡營養師,台北醫學大學保健營養學系。

參考資料
Anti-hypertensive effect of gamma-aminobutyric acid (GABA)-rich Chlorella on high-normal blood pressure and borderline hypertensionin placebo-controlled double blind study.Shimada M, et al. Clin Exp Hypertens. 2009 Jun;31(4):342-54.
The Improvement of Sleep by Oral Intake of GABA and Apocynum venetum Leaf Extract. Yamatsu A et al., J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo).2015;61(2):182-7. doi: 10.3177/jnsv.61.182.

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